Khi bước sang đến tuổi thứ 3 thường thì các bà mẹ đã cho bé cai sữa rồi. Bé cũng không cần thiết phải ăn bột hay cháo nữa vì dạ của bé đã tiêu hoá được cơm, nhưng để mà đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng ở cơ thể bé, các mẹ phải thiết lập một chế độ ăn đa dạng đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Bao tử nhỏ của bé cũng chỉ hấp thụ được một lượng thức ăn nhỏ thôi nên các mẹ cần chia nhỏ các bữa ăn cho bé.
Khoảng thời gian từ 3 tuổi đến 10 tuổi được xem là giai đoạn vàng, quyết định 60% tiềm năng phát triển chiều cao của trẻ. Giai đoạn này như chiếc cầu nối, là sự chuẩn bị hoàn hảo cho sự phát triển vượt trội lên của cơ thể ở tuổi dậy thì. Nếu giai đoạn này bị lơ là, cơ thể không có đà phát triển tốt nhất, không tích trữ được đủ những gì cần thiết cho bước nhảy vọt thì hệ quả tất yếu là đến tuổi trưởng thành, trẻ sẽ thấp bé so với bạn bè. Ngược lại, nếu trẻ được đầu tư chăm sóc dinh dưỡng tối ưu trong giai đoạn này sẽ tạo nền móng vững chắc cho tầm vóc cao lớn khi trưởng thành. Ngay từ lúc con 3 tuổi trở đi, bạn cần chú trọng đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng cho bé, bổ sung đầy đủ chất giúp con có được chiều cao lý tưởng sau này.
Các bé ở độ tuổi này bé ăn chỉ cảm thấy đói hay lo chứ không quan trọng về dinh dưỡng. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, nếu mẹ cho con ăn món ăn có nhiều đường, muối hay tinh bột, bé sẽ ăn rất nhiều. Thậm chí nhiều hơn so với nhu cầu của mình. Ngoài ra, nên duy trì sữa công thức và bổ sung đều đặn cho trẻ 2-3 ly sữa mỗi ngày vì sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp cung cấp lượng Canxi đầy đủ cho trẻ, điều mà nếu chỉ dựa vào những bữa ăn hàng ngày thì sẽ thường thiếu hụt.
Thực phẩm tốt dinh dưỡng cho bé.
Lượng thức ăn của các bé hoàn toàn khác nhau, nhưng các bé 3 tuổi cần những thực phẩm dinh dưỡng sau:
- Tinh bột: gạo, bánh mì, ngũ cốc.
- Rau củ, trái cây.
- Sữa, sữa chua và phô mai.
- Các loại thịt đỏ (bò, lợn…), thịt gia cầm, cá, trứng, đỗ quả, đỗ hạt.
- Một ít chất béo (tốt nhất là từ mỡ cá và dầu ô-liu).
Trái cây và rau xanh cung cấp nhiều chất xơ, như vitamin A, C và kali. Ngoài ra, hầu hết rau quả đều chứa các chất chống oxy hóa, các chất giúp cơ thể chống lại bệnh tật, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh về tim mạch. Bé cần protein để lớn lên. Protein có trong sữa, thịt, cá, trứng, thịt gia cầm, phô mai, đậu… Những loại thực phẩm này còn cung cấp sắt, kẽm và một số vitamin B.
Hầu hết các sản phẩm từ sữa đều chứa nhiều canxi giúp răng và xương bé chắc khỏe. Sản phẩm từ sữa còn cung cấp nhiều đạm – đó là sản phẩm thay thế khi con bạn không thích ăn thịt. Nên chọn các loại chất béo “tốt” như dầu thực vật, mỡ cá… Không cần kiêng chất béo trừ khi bé có dấu hiệu thừa cân.
Nhu cầu vitamin và muối kháng ở trẻ 3 tuổi tương đối cao, đa số các lượng và các loại gần bằng người lớn, thậm chí có loại còn cao hơn. Trong đó vitamin A, B, C có ý nghĩa quan trọng. Tuy nhiên, bạn không cần bổ sung vitamin và khoáng chất theo dạng viên uống, trừ trường hợp được bác sĩ chỉ định. Chỉ cần đảm bảo cho trẻ có chế độ ăn phong phú, nhiều trái cây, rau củ là bé đã có đủ lượng vitamin cần thiết.
Trên đây là chế độ ăn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi, giúp các bà mẹ có thêm có kiến thức chăm con. Chúc gia đình bạn hạnh phúc và không quên đồng hành cùng bechon.vn để có thêm kiến thức nuôi con.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét